みなさん、こんにちは。仙台の女性・ママ向けのパーソナルトレーニングジム Pursuit（パシュート）トレーナーの横山です！
30代後半〜40代の皆さん、「今まで着ていたお気に入りの服がなんだか似合わなくなった…」「食べる量は増えてないのに体重が増えている…」とお悩みの方は多いのではないでしょうか？

筋トレや食事制限だけではダメなの？

そこで多くの方は「代謝が悪くなったのかな…」と思い、筋肉をつけるために近くのジムに行ったり、食事制限などのダイエットをして体重を増やさないように気を付けていると思います。

しかし、頑張っても思うような結果がでない…と感じることも多いはず。
なぜ一生懸命筋トレをしても、食事制限をしても、痩せないのでしょうか…？

原因は、正しい姿勢を保てていないこと！

その理由は、年を重ねると筋肉自体が徐々に減少するため、カラダの中心を支えていた筋力が衰えることで、“正しい姿勢が保てなくなる”ことが原因なのです！

姿勢が悪い状態でいくら筋トレしても、ついてほしくない場所に筋肉がついてしまい理想のボディラインから遠くなるばかりか、頑張りすぎて痛めてしまう方も…
また、カラダに合っていないダイエットすると、胸のあたりだけが貧相になり、肝心の腰回りやお尻太ももなんかは痩せずに不健康なカラダつきになってしまう方もいます。
今ではYouTubeなどでもエクササイズやダイエット動画を気軽に見ることができますが、“若い子向け”の動画を見てマネしても、欲しい結果は得られないのです。

＜簡単＞40代から始めるボディメイク♪

そこで、大人の余裕と賢さでボディを若々しくキープするために1番やってほしいことは、「とにかく、腕を後ろで使う」こと！
おすすめは、ストレッチポールなどにただただダラーと寝て肩を開くストレッチ。
その際のポイントは、腰やろっ骨が反らないようにすることです。

なぜ腕を後ろで使うことで、ボディメイク効果があるかというと…
スマホもパソコンも、字を書くこと、お料理も全て腕を前側で使います。腕が前にあって、肩甲骨が前に引っ張られていると背中が丸〜くなって、いわゆるハミ肉がつき、首から肩にかけて盛りっとした肉がつきます。
さらには、それを隠すために胸を張って姿勢を保とうとするので、骨盤もろっ骨も前に出て、結果座ると段々お肉ができてしまいます。
昔は着物の生活で帯がありましたが、着物文化のない現代の女性はアンダーバストの辺りが前に出ている方が非常に多い傾向にあります。

まずは、ろっ骨を出さないためのサポーターなどをしてもいいですし、姿勢を良くするときは肩や腕だけを後ろに引くように普段から意識することから始めてみましょう！

詳しくはYouTube動画をご覧ください♪

これだけで、見た目年齢マイナス5歳に！ぜひお試しくださいね。